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冬季养肾,你该知道的窍门

2014-12-17 10:02:41.913 来源:21健康网

 

    冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄。而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布全身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此,冬季养生尤须注意肾的养护。
   
    补精温肾
   
    补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同而采取相应的方法。肾阴虚者,常见肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等;肾阳虚者,常见有畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状,应选用肉、茸、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。

冬季养肾

    
    健体养肾
   
    可通过适当的活动、锻炼达到健体养肾的目的。例如做保健操、打太极拳等。锻炼不宜起得过早,宜在太阳出来时,如果做活动量较大的动作如慢跑等,致出微汗即可。另外,每天坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位,可增强机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。
   
    功法保肾
   
    盘膝正坐,肢体放松,掌心按抚膝盖,以鼻徐徐吸气,以口缓缓呼气,做1~3分钟;然后双手掌心相对搓热,交替顺时针方向按摩陵泉穴、绝骨穴、大杼穴位,做1~3分钟。此保健功法,可以强筋健骨,以利肾气;益髓和血,以养肾阴;补肾养阴,顺和冬寒时令以迎阳春;益肺补气,滋养肺肾养生以益肾气。
   
    泡脚养肾
   
    中医认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。所以,用热水泡脚能滋肾明肝,非常适合冬季养生。
   
    搓腰眼护肾
   
    "腰为肾之府",搓擦腰眼可疏通带脉,增强肾脏的功能。做法:两手搓热紧按腰部,用力搓30次左右。
   
    鸣天鼓护肾
   
    "肾开窍于耳",鸣天鼓则护肾益耳。两手掌紧贴两耳,压紧外耳道,然后以中指和食指交替弹击后脑,每日两次,每次30下以上。
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