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儿童早餐更重要,吃哪些食物更营养呢?

2015-01-22 16:42:55.127 来源:21健康网

 

    在一日三餐的营养搭配上,早餐的营养要最好。对于儿童来讲,早餐则更加重要,吃哪些食物更营养呢?
   

儿童吃早餐


    第一,要多吃玉米:多吃玉米,对孩子眼睛有好处,玉米能够维持理想身材,不至于让你的孩子过胖,与此同时,吸收一下养分,加速体内的各种血液流通,还能够有效降低人体老化能力,是不同年龄人群都特别喜欢的美食,很多营养都是集中在玉米胚芽里的,吃玉米的时候一定要将整颗玉米都吃下去。可以把玉米放在汤里煮,也可以把玉米放在其他地方烹饪。
   
    第二,要多吃番茄:孩子最喜欢的就是番茄,因为它有一种酸酸甜甜的味道,但是早上光吃蔬菜是不是有一些单调了呢,你可以搭配一些其他的东西来食用,给孩子来一个番茄炒蛋,或者是和其他的水果一起伴着沙拉吃,还可以用番茄酱来为孩子做点美食。番茄营养很多,尤其适合儿童补充营养,能够满足孩子每天所需要的大量元素,还有各种维生素,有效的保护皮肤。
   
    第三,要多吃蘑菇:蘑菇可以提高孩子免疫力,你不妨在早上给孩子做一个汤,这样能够营养均衡一下,蘑菇对于孩子来说是可以降低身体脂肪的东西,还能够增强抵抗各种疾病的能力,而且蘑菇本身的营养价值较高,也可以与其他蔬菜一起搭配。
   
    以上三种食物用来做早餐对孩子的发育都有很好的帮助,平时可以多吃一些。此外,对于不利于身体健康的食物则要少吃,比如碳酸饮料,比如薯条和棒棒糖之类的食物。
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