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餐后散步不能促进消化,如何才能避免消化不良呢?

2015-01-23 16:43:00.577 来源:21健康网

 

    多运动可以促进食物的消化,但是餐后立马散步不仅不能促进消化,还有可能不利于消化。那么,要如何才能避免消化不良呢?
   
    第一,喝茶消食。茶,是生活开门七件事之一。热茶让人通肠理气,心清气爽。民谣中说:早茶一盅,一天威风;午茶一盅,劳动轻松;晚茶一盅,提神去痛。用于消食,经过发酵的乌龙茶和普洱茶尤。第二,吃水果消食。有些水果也是助消化的好帮手。像木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等,含有酵素,能清除肠胃油腻,帮助分解蛋白质,减少脂肪吸收。
   
    第三,运动消食。保健谚语说:饭后百步走,活到九十九。吃饱喝足后,切勿一直坐着或躺着休息,帮助消化的最佳方法是运动,但宜选择温和的运动,如散步半小时等。
   
    第四,成药消食。常用的消食导滞的中成药,如保和丸、保济丸 、健胃消食片以及助消化的酵母片、多酶片与增强胃动力的吗丁啉等,也是居家必备的。
   
    第五,辛温消食。韭菜、葱姜、蒜苗、香菜等物,辛甘而温,气味芳香,能醒脾助运,温中开胃。《食疗本草》说韭菜能消食"利胸膈";《本草纲目》指出蒜能"化积肉食",蒜苗(青蒜)能"祛寒、健脾胃".要注意的是,此类食物性味过于温热,阴虚体质多虚火的人,要少吃。还有肝肾不足,有目疾的人也不宜多吃。
   
    第六,理气消食。很多人禁不住美食诱惑,进食过多,腹胀难受,这时候就需要理气消胀了。最理想食物,莫过于萝卜了。萝卜性味甘凉,归肺、胃经,能消食化积、下气宽中、清化热痰、散瘀止血;宜于食积胀满,消化不良,反胃吐酸,积滞泄泻,瘀血胃腹痛。冬日水果中,芳甜清冽的橘、橙、柚等令人难忘,而它们的皮却是良好的理气佳品。将橘子皮洗净切丝泡茶,是良好的;饮品。
   
    第七,养脾消食。脾胃就像磨坊,用来消磨水谷,化生精气血液。有部分人天生脾胃虚弱,稍稍一吃多就胃胀腹坠。如何解决呢?不妨常喝粥。食物消化有三关:烧化,口化,胃化。靡粥细腻味淡,顺滑补虚,省脾胃的劳苦,所以最益脾胃。最佳的当是小米粥,香香浓浓的,放上一些萝卜干,滴上几滴香油,定能健脾开胃了。《本草纲目》说小米"治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃".另外,常喝麦芽茶可健脾和胃;吃锅巴能焦香开胃。这些简便安全的"消食"佳品值得选用。
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