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减肥不需减肥药,哪些日常小秘诀可以减肥呢?

2015-01-29 16:52:10.703 来源:21健康网

 

    春季来临之际,天气越来越暖和,爱美的美眉们都开始减肥了,开始着手选择各种各样的减肥保健品。其实减肥不用减肥药也可以瘦出完美身材,在日常中,哪些小秘诀可以达到减肥的目的呢?
   
    第一,揉有效治便秘有助于减肥。揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按 摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。
   
    第二,卡捷运动有助于减肥。做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三 次算一轮,每天应锻炼10轮。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌 肉群继续保持强劲有力。
   
    第三,饮疗法有助于减肥。30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用。醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
   
    第四,喝西梅汁有助于减肥。研究表明,由于西梅中含有的丰富、果胶以及自身独有一些, 使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有"人体清道夫"的美誉。同时, 由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为"汁".
   
    第五,有助于减肥。把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
   
    第六,早起一杯冷开水有助于减肥。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
   
    第七,饭后吃有助于减肥。梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含、B、C、D和E.一只梨的含量是"建议每日摄取量"的10%,钾的含量也不少。同一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及性疾病,可以净化脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
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