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经期适量运动有助于改善血液循环,经期运动要注意哪些问题呢?

2015-01-30 16:07:51.703 来源:21健康网

 

    女性在经期是否能运动呢?答案是肯定的,女性在经期的时候可以有适量的运动。但是运动的时候要注意一些问题,不宜过度的激烈,除此之外,女性在经期的时候还要注意哪些问题呢?
   
    第一,避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
   
    第二,避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
   
    第三,避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
   
    第四,减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
   
    第五,缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
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