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乳腺增生是女性中的常见疾病,如何预防乳腺增生呢?

2015-02-02 16:45:46.187 来源:21健康网

 

    乳腺增生是在女性朋友们中常见的疾病,很多女性朋友们或多或少都会患有。如何预防乳腺增生对于我们呵护乳房健康很有益处。在平时的生活当中,要如何预防乳腺增生呢?
   
    第一,要避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
   
    第二,不吃咸的食物。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
   
    第三,试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
   
    第四,防止肥胖。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
   
    第五,远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
   
    第六,切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
   
    第七,改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
   
    第八,经常按摩乳房。轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
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