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午睡的睡姿很重要,哪些睡姿不可取呢?

2015-02-04 16:33:28.313 来源:21健康网

 

    上班期间,午睡小会儿有很大的益处,不仅可以缓解工作疲劳,还可以提高工作效率。但是,午睡的时候选择睡姿很重要,哪些睡姿是不可取的呢?
   
    第一,拼椅睡:易腰椎间盘突出。趴着睡不好,躺着睡总可以吧?一些白领为追求睡得舒服,常霸占会议室,把几张椅子一拼,躺在上面睡觉。专家表示,这类睡姿看似舒服,但其实是腰椎间盘突出的元凶,"椅子拼在一起,空间肯定小,且凹凸不平,躺着上面对脊柱伤害很大,还容易使脊柱着凉,引发腰椎间盘突出".
   
    第二,伏案睡:对颈椎有伤害。结束了一上午的工作,趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。专家表示,伏案睡对颈椎有着不小伤害,"伏案睡的时候由于弯着脖子,不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡,很容易出现头晕等症状".
   
    第三,侧卧睡:担心小关节错位。除了伏案睡,往椅背或桌子上一靠,以手当枕侧卧睡也很常见。专家表示,这类睡姿也不靠谱,"身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服,但是这类睡姿,会扭到颈椎,很容易造成颈椎部分的小关节错位,不建议大家使用".
   
    以上三种睡姿都不利于身体健康,什么样的睡姿才是最正确的呢?建议最好用行军床在办公室里面午睡,这样不仅对身体好,还有利于睡眠。
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